优彩

小雪处于六之气，主气：太阳寒水，客气：太阳寒水。

六之气，在泉、主气、客气均为太阳寒水，寒湿重，阴寒甚。易患各类关节、腰部疼痛之疾病，加重冻疮、肾病、妇科疾病。火运不及的体质更易出现寒凝血瘀类疾病，如心绞痛、冠心病、胸闷、胸痛、脑梗等。因此，平素对寒湿敏感的人群，需特别重视此时的身体健康状况。

寒邪袭心，心脑血管疾患高发；对脾肾阳虚者而言，胃肠道功能也要接受极大的考验。则《黄帝内经》有云：“早卧晚起，以待日光”。冬令宜早睡晚起，早睡以养人体阳气，晚起避免低温♀和冷空气对人体的侵袭而引发呼吸系统疾病、心脑血管疾病等。

忌脚冷：双脚远离心脏，血液︼流动轻缓而少，加上脚和小腿的皮下脂肪少，保温能力差。一旦受寒，易感冒或变生他病。

忌凉：肺呼吸道病高发期，忌冷饮冷食、凉酒。喝酒后机体不易散热，体内热量丢失，体弱易致病。

忌门窗紧闭：封闭门窗，不流通的空气会产生大量的细菌病毒、易感染感冒、咳嗽、咽炎。中午阳光充足时，可适当开窗透风，及时更换室内空气。

小雪节气应当遵循 “秋冬养阴”、“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳、热量较高的食物。

温性食物，如糯米、高粱米、刀豆、韭菜、茴香、香菜、芦笋、芥菜、南瓜、生姜、葱、大蒜、大枣、桂圆、荔枝、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、羊肉、猪肝、猪肚、火腿、鸡肉、羊乳、鹅蛋、鳝鱼、鲢鱼、虾、海参等都是不错的选择。在美食制作过程中，也应尽量选▽用蒸、煮、烩、炖的烹饪方法。

肾藏精，精生髓，髓化血。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。黑色食物首选“三黑”，即黑芝麻、黑豆、黑米。适当食用这些黑色谷∑物类食物对身体十分健康有益，可提高机体的耐寒能力。同时，可以搭配坚果核桃，让人体五脏得到均衡滋补。

秋冬正是进补收藏←的最佳季节。此时进补顺应生物节律，有利于机体储藏更多精气，有益于开春的新陈代谢。

食材：羊肉1000克，黑豆60克，当归6克，桂圆肉少许。

做法：将以上四味放入煲中，加适量清水，煲3小时，加盐调味即可∞。

功效：有补血、乌发、镇静、止痛之功效，对形体早衰、脱发白发、肾虚遗精等有良效。

膏方是秋冬季节用以调和五脏，补益精血的滋补良品。我院“一人一膏”“一时一膏”的量体制膏方式，可根据每个人的体质差异及当下时节的气候特点，制作出最贴合个人体质状态的膏方。不仅能滋养身体，还可调理疾病，功效显著。

助元阳的外治膏贴三九贴，含膏贴+暖宫脐丸，对改良中下焦虚寒、气√机升降有问题、易出现水火不相济的症状有奇效。如果㊣　您有一入冬就怕冷；风一吹，体温就下降得厉害;或易犯困，动不动就疲劳;秋冬季节没胃★口的，都可一试。

寒冬女性手脚多冰凉，怕冷、犯困、甚至情绪低落，是体质虚寒，微循环系统较差所导致。要在肃杀之气使阴阳二气自然转化，水火交感。可采用中医脐疗法，刺激神阙穴，激发身体ζ　阳气护元气；也可利用足浴傍身调益，有效缓解体内虚寒、痛经等不适。

肾为先天之本，根据四季养生的原则，冬季以养肾为主。

在床上取坐位，双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，作前后反复的推搓；或用双手掌自然轻缓的「拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜，长期坚持可达养护肾脏的目的。